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这些枕边物让人短命10年

创建: 龙卷风 发布:2014-9-26 09:37
1677 次浏览 2 位用户参与讨论
每个人应该都知道,睡眠对于每个人的重要性,没有一个好的睡眠,第二天就没有好的精神去工作,并且睡眠质量的好坏也是会影响我们的寿命是非的,有些人喜欢带某些东西入睡,好比说腕表、手机、妆容等等,实在常常带枕边物睡觉是会让人减寿10年的。今天小编就为您带来了有关睡眠的知识,感爱好的朋友们赶紧来看看啊。
  哪些枕边物缩短寿命
  通过研究发现,我们每个人的人生基本上百分之三十三的时间都是睡过来的,也就是基本都是和自己的床一起渡过的,由此可以看出睡眠的质量对于一个人一生的重要性有多大了吧,您一生的健康也是和睡眠挂钩的。
  毋庸置疑,人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学摄生的重要内容。但假如,忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利,甚至会让你短命几十年。
  1、戴“表”睡觉
  有的人喜欢戴着腕表睡觉,这不仅会缩短腕表的使用寿命,更不利于健康。由于腕表,特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家以为,长时间的积累可导致不良后果。
  2、戴“牙”睡觉
  有一部门人没有牙齿,都是戴着假牙过日子的,但是这类人在晚上的睡觉的时候居然还让他的假牙陪他一起入睡,实在这样的做法长短常不准确的,由于在您睡觉的过程中长短常有可能把自己的假牙给吞下去的,这样是会危及人的生命的。
  因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
  3、戴“罩”睡觉
  美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,天天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。
  4、带“机”睡觉
  美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波开释出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,固然开释量极微,但不可不防。
  这类人在床上接电话或者是玩手机,玩着玩着玩困了,就会顺便就把手机放在了自己的枕头旁边,也就是带着手机一起入睡的,实在这样也是会有大量的辐射,对人的身体健康非常的不利。
  5、带“妆”睡觉
  有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。
  所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。
  6、头发带湿睡觉
  西医:湿头发睡觉易引起头晕、恶心
  有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有当真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最轻易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻痹感,伴有绵绵隐痛。
  越日清晨,更会泛起莫名的头痛或头晕现象,严峻者还会泛起恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
  中医:头发不干睡觉易感冒
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  一天当中,人的阳气在午夜最弱,人们经由一天的消耗,很轻易感到疲劳,这表明人体“卫气”活性下降,即抵御风寒的能力降低。
  所以假如睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇冷而凝时,就会使机体受冻;因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵挡力降低
  就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而泛起感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发热等。所以在头发未干的情况下睡觉,更轻易感冒。
  7 、带“别人的老婆”睡觉
  可能睡醒被别人打死!当然,最后一条纯属娱乐,想必智慧人不会这么干的。
  至于前六种枕边物,大家也不要不当回事,假如你一旦有这个睡觉习惯,这种坏影响会陪伴你渡过余生1/3时光,危害也就潜移默化了。想要长命,摄生是枢纽,想要摄生,先不要碰这些摄生禁忌哦。
  哪些坏习惯影响人的睡眠
  一、对着风睡
  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定间隔为宜。
  二、坐着睡
  坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的泛起。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。
  三、睡前气愤
  发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
  四、睡前饱餐
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有高兴点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
  五、睡前饮茶
  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人高兴,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加高兴,使人不易入睡。
  六、剧烈运动
  睡前剧烈流动,会使大脑控制肌肉流动的神经细胞呈现极强烈的高兴状态,这种高兴在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些稍微流动,如散步等。
  七、枕头过高
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  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,轻易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成越日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
  八、枕着手睡
  睡时两手枕于头下,除影响血液轮回、引起上肢麻痹酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
  九、被子蒙头
  以被蒙面易引起呼吸难题;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如斯,否则有窒息的危险。
  十、张口呼吸
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易负气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部门灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
  睡眠质量不好怎么办
  1、订出时间表,并保持正常的睡眠时间
  每晚准时睡觉,天天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟,使你在礼拜一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
  2、避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品
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  避免喝含有咖啡因的饮品,它比如高兴剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。因为尼古丁的作用,抽烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。
  还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。假如你但愿有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
  3、运动
  尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也经常匡助人的睡眠,但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果,应该在睡前5到6小时运动,而不要在就寝前两个小时内做运动。
  4、享受放松的就寝"典礼"
  一个暖和浴,阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更轻易入睡。你可以选择某些休闲流动与睡眠联系在一起,使他们成为你就寝典礼的一部门。
  5、睡不着不要躺在床上
  睡不着就不要躺着了,这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡!
  6、拥有恬静的入睡环境
  保持一个恬静的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉,由于这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。
  就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西,例如:阅读、看电视、听音乐,直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上,尽量避免在床以外的其他地方睡觉。
  7、假如你继承失眠就要去看医生
  假若你每晚都睡不着,或是第二天觉得很累,那么你可能有睡眠失调,应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你;假如没有起色,你也许要在你家四周的病院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗,所以你终于可以得到良好的睡眠。
  8、睡到天亮
  假如可能的话,通过阳光、强光叫醒自己。阳光,有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议,睡眠有题目的人天天早上在阳光下晒一个小时。
  结语:看了小编上文的先容,您应该知道自己一直睡眠不好的原因了吧,没有好的睡眠哪里来好的精神去做其他的事情的,所以说在日常糊口中一定记住枕边物压迫阔别你和你的床,并且在这小编但愿您可以把今天学到的有关睡眠质量不好怎么办的知识分享给身边的小伙伴们哦。

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  • airkill
  • asedfrt
过: 他们
参与讨论的有 2 人
airkill 2014-10-2 15:39:22 显示全部楼层
其实辐射这东西··好难说的··说不定人类的进化就因辐射而来
asedfrt 2014-11-14 20:10:12 显示全部楼层
求上果壳网·····这东西有很多是不科学的····很多条都有瑕疵的说····除了最后一条···

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